SM/NSM Talvileiri Pajulahdessa 10.-12.1.2014

20.1.2014


1. SM NSM leiriläiset takarivissä vasemmalta Elmo Kiuru, Lotta Räisänen, Jarkko Lehtola, Ville Laukkanen, Onerva Lahtinen, Iina Sirén, Sami Westman, Santeri Pitkänen, Joni Kitinoja ja Oiva Lahtinen. Edessä vasemmalta JP Pajuniemi, Aleksi Salmi, Olli Häkli, Jenni Kukkonen, Henri Kämäräinen, Hanna Kareinen, Nina Lehto, Oona Hytö ja Henri Helin.
2. Maitohappotestissä urakkaansa lopettelemassa Henri.
2. Maitohappotestissä urakkaansa lopettelemassa Henri.
3. Sunnuntaina oli peruskuntopäivä.
3. Sunnuntaina oli peruskuntopäivä.
4. Tavarat olivat hyvässä käytössä.
4. Tavarat olivat hyvässä käytössä.
5. Viikonlopun lumisade valaisi myös uintisalin.
5. Viikonlopun lumisade valaisi myös uintisalin.
6. Iltaohjelmassa venyttelypiiri.
6. Iltaohjelmassa venyttelypiiri.
7. Nina (takana) ja Iina koppiksissa.
7. Nina (takana) ja Iina koppiksissa.
8. Cross-funk treenissä kuljettiin pisteestä toiseen pareittain.
8. Cross-funk treenissä kuljettiin pisteestä toiseen pareittain.
9. Kiitos hyvästä leiristä!
9. Kiitos hyvästä leiristä!

SM/NSM -ryhmä piti viikonlopun mittaisen lyhyenradan leirin Pajulahdessa. Leirille osallistui 20 uimaria ja 3 valmentajaa.


Leirin ohjelmaan kuuluivat perjantaina iltapäivällä A-uimareiden maitohappotestit, joista tuloksetkin saatiin saman tien. Uintitreenejä oli  neljä, joista kovin treeni pidettiin kahteen ryhmään jakautuneena. Kuivaharjoitteluja oli kolme, lauantaina tutustuimme Pajulahden liikunnanohjaajan vetämään vauhdikkaaseen Crossfunk-tuntiin.


Vapaa-ajan ohjelmassa olivat iltapelit ja venyttelypiirit. Liikunta ja ruokailut tekivät tehtävänsä ja päivälevollekin tuli tarvetta. Leiri sujui oikein hyvin ja treenit vedettiin kauden tavoitteitten mukaisesti.

Leirin uimarit:
Helin, Henri (s. 97)
Hytö, Oona (s. 99)
Häkli, Olli (s. 96)
Kareinen, Hanna (s. 00)
Kitinoja, Joni (s. 96)
Kiuru, Elmo (s. 97)  
Kukkonen, Jenni (s. 99)
Kämäräinen, Henri (s. 97)  
Lahtinen, Oiva (s. 97)
Lahtinen, Onerva (s. 98)
Laukkanen, Ville (s.99)
Lehto, Nina (s. 96)
Lehtola Jarkko (s. 99)
Pajuniemi, JP (s. 96)
Pitkänen, Santeri (s. 97)
Räisänen, Lotta (s. 99)
Salmi, Aleksi (s. 96)
Siren, Iina (s. 97)
Westman, Sami (s. 98)
Yli-Villamo, Janita (s. 97)


Ohjelma:
Perjantai 10.1.
14.00-17.00    Maitohappotestit (A-uimarit, 8 uimaria)
17.00-19.00    Uintiharjoitus, yhteinen
19.00-19.30    Päivällinen
20.00-21.00    Iltaohjelmaa, voimistelusali  
21.00-21.30    Iltapala

Lauantai 11.1.
7.30-8.30    Aamupala
8.30-9.30    Kuivaharjoitus, voit valita itse kumpaan haluat (s.97-96)
A) liikuntaa voimistelusalissa s.2000-1998 (ohjattu) B) omatoiminen kuntosalivuoro (valvoja)
9.30-11.30    Uintiharjoitus, yhteinen
12.00-12.30    Lounas
12.30-14.00    Päivälepo/läksyt
14.00-15.00    Ryhmä 1&2, yhteinen voimistelusali Pajulahden liikunnanohjaaja vetää  
15.00-16.30     Ryhmä 1, uintiharjoitus
16.30-17.30    Päivällinen
17.30-19.00    Ryhmä 2, uintiharjoitus
20.00-21.00    Iltaohjelmaa, voimistelusali  
21.00-21.30    Iltapala

Sunnuntai 12.1.
8.00-9.00      Aamupala
9.00-10.00    Kuivaharjoitus, tanssistudio
10.00-12.00  Uintiharjoitus, yhteinen
12.00-13.00  Lounas

Teksti ja kuvat Paula Ritanen-Närhi